Πρακτικές ασκήσεις για άριστη φυσική κατάσταση στην καθημερινότητα Απλές ασκήσεις για υγιή φυσική κατάσταση στην καθημερινότητα Η διαφύλαξη μιας άριστης φυσικής κατάστασης δεν προϋποθέτει απαραίτητα την εισαγωγή σε γυμναστήριο ή την απόκτηση ακριβού εξοπλισμού. Με τη σωστή προσέγγιση και σταθερότητα, είναι δυνατόν να πετύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας απλά το βάρος του σώματός σας και ελάχιστα λεπτά την καθημερινά. Η επιστημονική βάση της ημερήσιας άσκησης Όπως αναφέρει την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, οι ενήλικες έχουν ανάγκη κατ' ελάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης εβδομαδιαίως για τη διαφύλαξη της φυσικής τους κατάστασης. Αυτό ισοδυναμεί σε γύρω στα 20-25 λεπτά καθημερινά, ένας στόχος που είναι απολύτως εφικτός για τον κάθε άνθρωπο. Το σώμα του ανθρώπου είναι προορισμένο για μετακίνηση, όχι για μακρόχρονη ακινησία. Η απουσία σωματικής δραστηριότητας συσχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου ΙΙ, και μυοσκελετικά προβλήματα.